5分鐘冥想和呼吸練習

如何像海軍海豹突擊隊一樣減輕壓力

當您使用我們的擴展程序進行冥想時，學會在5分鐘內釋放壓力。 只需安裝擴展程序，然後按照冥想中的說明進行操作即可。這是非常容易上手的，這種技術使您可以在幾分鐘內緩解壓力。 框式呼吸是一種技術，可通過簡單的4秒鐘旋轉呼吸來使自己平靜下來，進行呼吸，屏住呼吸，呼出氣，屏住呼吸並重複。 當您無法收聽音頻或僅需要快速重新聚焦時，這是一種完美的視覺冥想。 您可以按照我們有用的圖像教程進行操作，該教程告訴您何時屏住呼吸/何時屏息。嘗試一下，看看這種冥想技巧是否適合您。