5-минутне вежбе за медитацију и дисање

Како смањити стрес попут морнаричке пломбе

Научите да ослобађате стреса у року од 5 минута када користите наше продужење за медитацију. Једноставно инсталирајте продужетак и следите упутства која имамо за медитацију. Изузетно је лако започети и ова техника вам омогућава да се одлучите за неколико минута. Дисање у кутији је техника која се користи за смиривање једноставним окретањем увлачења од 4 секунде, задржавањем даха, издахом, задржавањем даха и понављањем. Ово је савршена визуелна медитација када не можете да слушате звук или вам треба само секунда да бисте се поново фокусирали. Можете пратити наш корисни водич за слике који вам говори када треба задржати дах / када пустити дах. Испробајте и погледајте да ли вам ова техника медитације одговара.