Ejercicios de respiración y meditación de 5 minutos

Cómo reducir el estrés como un Navy SEAL

Aprenda a liberar el estrés en 5 minutos cuando use nuestra extensión para meditar. Simplemente instale la extensión y siga las instrucciones que tenemos para la meditación. Es extremadamente fácil comenzar y esta técnica le permite liberarse del estrés en minutos. La respiración de caja es una técnica que se utiliza para calmarse con una simple rotación de 4 segundos de inhalación, retención de la respiración, exhalación, retención de la respiración y repetición. Esta es una meditación visual perfecta para cuando no puede escuchar el audio o simplemente necesita un segundo rápido para volver a concentrarse. Puede seguir nuestro útil tutorial de imágenes que le indica cuándo contener la respiración / cuándo liberar la respiración. Pruébelo y vea si esta técnica de meditación funciona para usted.