Πώς να μειώσετε το άγχος σαν μια ναυτική σφραγίδα
Μάθετε να απελευθερώνετε το άγχος εντός 5 λεπτών όταν χρησιμοποιείτε την επέκτασή μας για διαλογισμό.
Απλώς εγκαταστήστε την επέκταση και ακολουθήστε τις οδηγίες που έχουμε για διαλογισμό. Είναι εξαιρετικά εύκολο να ξεκινήσετε και αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να καταστρέψετε μέσα σε λίγα λεπτά.
Η αναπνοή με κουτί είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να ηρεμήσετε με μια απλή περιστροφή αναπνοής 4 δευτερολέπτων, κρατώντας την αναπνοή σας, αναπνέοντας, κρατώντας την αναπνοή σας και επαναλαμβάνοντας.
Αυτός είναι ένας τέλειος οπτικός διαλογισμός για όταν δεν μπορείτε να ακούσετε ήχο ή απλά χρειάζεστε ένα γρήγορο δευτερόλεπτο για να εστιάσετε ξανά.
Μπορείτε να ακολουθήσετε το χρήσιμο σεμινάριο εικόνων που σας λέει πότε να κρατήσετε την αναπνοή σας / πότε να απελευθερώσετε την αναπνοή σας. Δοκιμάστε το και δείτε αν αυτή η τεχνική διαλογισμού λειτουργεί για εσάς.