5 minutters meditasjon og pusteøvelser

Hvordan redusere stress som en Navy SEAL

Lær å frigjøre stress innen 5 minutter når du bruker utvidelsen vår til å meditere. Bare installer utvidelsen og følg instruksjonene vi har for meditasjon. Det er ekstremt enkelt å komme i gang, og denne teknikken lar deg ødelegge i løpet av få minutter. Bokspust er en teknikk som brukes til å roe deg ned med en enkel 4 sekunders rotasjon av å puste inn, holde pusten, puste ut, holde pusten og gjenta. Dette er en perfekt visuell meditasjon for når du ikke kan lytte til lyd, eller bare trenger et raskt sekund for å fokusere på nytt. Du kan følge vår nyttige bildeveiledning som forteller deg når du skal holde pusten / når du skal slippe pusten. Prøv det og se om denne meditasjonsteknikken fungerer for deg.